体幹運動を一緒にやってみよう！！

本日のテーマは体幹です。

プランクとヒップリフトを一緒にやってみましょう！！

①2種類の基本動作

②プランク応用編

③ヒップリフト応用編

④みんなでやってみよう(1種目30秒×休憩10秒で交互に3セット計6回行います）